【/h/]许多人在上班前都会喝杯咖啡提神。

【/h/]记者林文/综合报道

【/h/]上班族经常以咖啡开始忙碌的一天，但喝太多容易让人分心，让一整天都变得更加疲惫和懒惰。有人指出，虽然咖啡可以提神，但早上喝两三杯咖啡会使人失去注意力，并以错误的方式喝咖啡。难怪他们整天都更累。他还分享了咖啡的高效饮用方法，这使他的精力持续更长时间，并集中精力度过一整天。

【/h/]赵指出，当你刚起床时，大脑会分泌一种叫做腺苷的神经调节物质，这主要是一种能唤醒大脑入睡的机制。本来它的出现可以起到镇静的作用，多一点就会让人打瞌睡。然而，如果你在这个时候喝了几杯咖啡，其中的咖啡因会阻碍腺苷的合成，干扰镇静作用，并产生兴奋作用，使你的头打瞌睡。

【/h/]研究指出，咖啡必须少量多餐饮用。

【/h/]赵解释说，但如果你早上喝太多咖啡，比如超过两三杯，你体内的咖啡因会在大约三四个小时后的中午脱落。这时腺苷会再次分泌，使人感到困倦，几乎可以睡午觉。这也是你午饭后犯困的原因。

【/h/]喝咖啡的方法不对会让人打瞌睡怎么办？赵分享了哈佛大学的研究成果，并指出喝咖啡也必须“多吃一点”。如果你习惯喝三杯咖啡，你可以在早上起床后喝一杯咖啡，而在其他两个时段（如午餐和下午茶时间）喝另外两杯。

【/h/]赵魏明建议，根据单位时间内的血液浓度计算，每次都要慢慢喝，稳定地喝咖啡，稳定地阻断腺苷，这样身体就不会一次性吸收那么多咖啡因，同时可以保持精神兴奋，从而使工作效率极高，不再困倦