现在的人都在感叹，从外表看一个人的年龄不容易，不像过去那个年纪的人一眼就能看出来。现在的人更注重保养，尤其是女性，在保养和抗衰老方面做了很大的努力。

很多女性往往只注重护肤，希望自己的脸更紧致，皱纹更少，而忽略了身体内部的保养，导致身体在不健康的饮食和生活习惯下迅速衰老。

说到坏习惯，频繁喝咖啡被推到了风口浪尖。关于咖啡一直有争议。有人认为经常喝咖啡会导致皮肤变差，长斑，衰老，人会很快衰老。

但也有人认为咖啡可以提神醒脑，有益健康，甚至可以延缓衰老。哪边是对的，今天就来一探究竟。

女性长期喝咖啡会不会衰老很快？

我们先来看看咖啡的成分。咖啡主要含有咖啡因、绿原酸等物质，能清除体内自由基，抑制黑色素沉积，淡化色素沉着。而且咖啡因可以降低食欲，有利于控制体重。

此外，咖啡还能降低中风、冠心病等心血管疾病的发病率，对预防乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌等癌症有积极作用。

看来咖啡确实能延缓衰老，但先别急着下结论。毕竟没有证据证明喝咖啡和衰老有密切关系。

咖啡中大量的咖啡因会刺激大脑，提高大脑的兴奋度，使人注意力高度集中，缓解疲劳。

但是，咖啡的提神效果只有三到四个小时，这种刺激也会对大脑皮层造成特定的损伤。喝多了会导致大脑快速老化，喝多了咖啡也会引发高血压等疾病。

而且经常喝咖啡会让大脑长时间处于紧张状态。其实是透支身体，影响睡眠。如果睡眠不好，也会加速衰老。

所以这两种说法其实都不全面。任何饮食要想达到健康，都是适度的，喝咖啡也是如此。适量饮酒可以起到抗衰老的作用。经常喝多了，对身体不好，还会让皮肤老化，加速衰老。

如何喝咖啡更健康？

1。注意咖啡的配比。

一般10克咖啡粉可以用50毫升的水冲泡，这样冲泡出来的咖啡可以利用咖啡粉中98%的有效成分，口感更好。

2。注意喝咖啡的时间。

通常人们在感到困倦和疲惫的时候会泡一杯咖啡，并不会太在意喝咖啡的时间。其实喝咖啡也有讲究的时候。

白天喝咖啡，身体会吸收更多咖啡中的多酚类物质来对抗衰老。晚上喝咖啡，身体会开始分泌褪黑激素来对抗衰老。喝咖啡会使大脑兴奋，影响褪黑激素的分泌，从而加速衰老过程。

3。用咖啡匙搅拌咖啡。

其实咖啡勺的作用不是搅拌咖啡，而是让咖啡在搅拌后迅速冷却。所以除了降温，其他时间咖啡勺不要留在咖啡杯里。