中国青年报客户端北京3月17日电（中青报·中青网记者 夏瑾）女性在更年期时往往会有一些不适症状。中医有哪些方法可帮助缓解？

　　在国家中医药管理局今天召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑女性健康”专题发布会上，广州中医药大学第一附属医院主任医师罗颂平介绍，更年期一般在45岁到55岁之间，是女性从育龄期过渡到老年期的重要过程。除月经改变外，还有一系列其他症状。

　　中医认为肾主生殖，女性从40岁起，肾气渐衰，肾阴不足，这是一个自然的生理过程。如果此时仍能保持肾阴阳平衡，便会没有症状，到50岁左右自然停经。

　　更年期的一部分女性会出现阴虚阳亢，表现为潮热、出汗，怕冷，容易疲劳；也有一部分会肾虚肝郁，表现为情绪波动，焦虑、抑郁等；还有一部分会心肾不交（心与肾生理协调失常——编者注），表现为心悸、失眠、烦躁。

　　罗颂平介绍，出现更年期症状的女性可用中医药的方式进行调理。

　　在中药调理方面，阴虚阳亢的人，可选择滋阴补肾的药物，经典方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸；肾虚肝郁的人，可以用逍遥丸；心肾不交的人，可以选用天王补心丹、酸枣仁汤。

　　此外，针灸对于调理更年期症状也有很好的疗效，常用的穴位有三阴交、太溪、肾俞、肝俞等。

　　在饮食方面，应避免辛辣油腻食物，以及咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，可以吃滋阴的食物，例如银耳、百合、枸杞、黑芝麻等，以及健脾的食物，如山药、莲子等。

　　同时还要注意情志调节，保持心情舒畅，可以通过听音乐、打太极拳、做瑜伽等方式来放松心情。

　　最后是生活方式的调整，规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，并配合适当的运动，例如散步、做五禽戏等，还要注意避免受寒。

　　罗颂平提醒，更年期因个体差异而延续时间长短不一，有些人可能只有几个月，有些人可能会延续好几年。更年期女性应该在专业中医妇科医生的指导下采用服药、针灸、药食并用等方式，进行长期管理，不能急于求成。

　　广州中医药大学第一附属医院主任医师罗颂平回答记者提问。中青报·中青网记者夏瑾/摄