“铁”哥们给你出主意，教你如何打开补铁的正确方法！

①保证富含铁的食物的摄入。可选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉等食物。

②保证优质蛋白质的供应。来源应该以肉、蛋、奶、大豆为主。

③增加富含维生素c的食物的摄入.如增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

④尽量避免影响铁吸收的因素。避免喝浓茶、咖啡或由其制成的饮料。

⑤补铁补钙小技巧:如果在补铁的同时补钙，最好避免同时服用铁和钙。

记住以上几点，让你的补铁计划更加科学高效！