对于健身伙伴来说，有些人特别喜欢用一些“神器”来提升自己的训练状态，比如氮气泵、嗅盐、咖啡等。，但是没有什么好的。不说剂量，就是耍流氓。不，据《每日邮报》报道，一名29岁的私人教练在服用19000毫克咖啡因后死亡。

1。一名29岁的健身教练在服用19000毫克咖啡因后死亡。

众所周知，许多健美运动员和普通人喜欢使用咖啡因，因为它有助于提高能量水平。然而，超过一定的咖啡因限量可能是危险和致命的。研究表明，一个健康的成年人每天摄入400毫克咖啡因是安全的，摄入200毫克咖啡因不会对健康人产生任何明显的影响。然而，有许多因素会影响这一数字，包括怀孕、使用其他药物和睡眠不足。尤其是孕妇，建议咖啡因的日摄入量不要超过200 mg。

19000毫克的咖啡因相当于喝了200杯左右的咖啡。大多数人运动前的饮料补充剂含有200毫克左右的咖啡因，而这位私人教练的消耗量是常规运动的95倍。

死者托马斯·安东尼·曼斯菲尔德(Thomas Anthony Mansfield)，29岁，来自北威尔士科温湾(Corwin Bay)。私人教练买了咖啡因粉，混在家里的补品里，却不小心在自己的奶昔里放了过多的咖啡因，喝了之后就死了。后来经过尸检，发现曼斯菲尔德先生体内每升血液中含有392毫克咖啡因。原则上，每升血液中含有超过78毫克的咖啡因，这将导致咖啡因中毒。因此得出了咖啡因中毒死亡的医学原因。他的死让妻子和两个孩子心痛不已！

第二，咖啡因安全吗？

咖啡因是一种植物化学物质，可以从咖啡豆、茶叶、可可豆中提取。专家认为，数百万年来，这些植物将咖啡因发展成为一种天然杀虫剂，用来对付有害昆虫。当然，咖啡因也可以人工合成。

很多饮料都含有咖啡因，如咖啡、卡布奇诺、茶、能量饮料、软饮料等。每种产品的咖啡因含量可能不同，饮料中的咖啡因含量取决于咖啡豆的种类和大小、茶叶用量和咖啡冲泡时间。

咖啡因被美国美国食品药品监督管理局(FDA)，即GRAS归类为“一般认为安全的”。这意味着咖啡因不是FDA规定的食品成分。必须作为附加成分列在饮料的标签上，比如能量饮料，但饮料中的咖啡因含量不需要列。

三、咖啡因有什么好处？

咖啡因是中枢神经系统(CNS)的兴奋剂。适当摄入咖啡因可以改善身体和精神表现，提高身体代谢率，增加脂肪燃烧，改善注意力和注意力，情绪，记忆，警惕性和一般精神功能。所以健身前喝杯咖啡是合理的。

根据2005年北美放射学会发表的一项研究，咖啡因可以增加短期记忆和反应时间。可以降低神经退行性疾病的风险，如阿尔茨海默病和帕金森病，还可以降低II型糖尿病的风险。

四、咖啡因有什么副作用？

过量摄入咖啡因可能会引起焦虑、血压升高等负面影响。比如咖啡因是会上瘾的，当它的作用消失后，会让你摄入更多。它的退缩会导致头痛、焦虑、欲望和抑郁；咖啡因会增加利尿(肾脏从尿液中排出水分的过程)，导致脱水和过度口渴。

由于咖啡因是中枢神经系统(CNS)的兴奋剂，过度刺激会导致失眠等睡眠障碍，咖啡因可能会使血压升高，导致头晕；咖啡因会增加患心脏病的风险。因为咖啡因是一种胃刺激物，它可以导致胃酸反流，胃灼热和胃食管反流病(GERD)，这也可能导致恶心，呕吐和腹泻。

根据美国《临床杂志》的一项研究，营养软饮料中的咖啡因含量可能会降低女性的骨密度。五到七岁的孩子摄入咖啡因可能会增加尿床，过量摄入咖啡因可能会影响胎儿，胎儿对咖啡因高度敏感。

人们应该将咖啡因视为一种药物，谨慎使用，这可能也意味着在你一天中喝完第二杯咖啡后，改用无咖啡因的饮料，或者读取能量饮料中的咖啡因含量。

所以，咖啡虽好，也不要贪！